首先，要明白，投诉人很难办，要同时满足以下3个条件，才能被判定转移
1、争议域名与投诉人持有的商标或服务标记相同或具有混淆性的相似
For example:baidu.com baidu-inc.com;benq-siemens.com benq;satatool.com sata等
2、被投诉人对争议域名本身并不享有应当的权利或合法的利益
For example:商标、企业名称、产品名称、其他
3、被投诉人对争议域名的注册和使用均为恶意
For example:出售、消极不启动、网站相关性一致、停放，关于停放，目前还没完全案例支持，但是也属于商业获利

那么我们应该如何做：（基本上下面只要做到1点或者几点，就可以保证相对安全）
1、别注册别人商标及包含商标的域名，即使注册，也应该在别人取得商标之前注册。（注意，如果仅仅是TM，那是安全的，如果是R，就是已注册商标）
2、高价域名，最好申请一个有限公司（注意，是有限公司）或者一个商标来保护。（注意：baidu.net敢公然出售，就是因为其名下的百度装饰有限公司）（商标的受理期有3年，所以比较麻烦）
3、如果不幸（有幸）注册了别人的商标，那么千万别公然用whois信息内的资料去出售（email和phone，只要被公证了，就算恶意），千万别做别人相同的产品，至于停放，目前来说还是安全的。
4、如果接到被仲裁的通知，一定要应诉，根据案例，只要你积极应对，基本上成功率很高。除非你玩的是商号米，又没自我保护，又公开出售，那你就赶紧转移或者更改信息。或许还有一点机会。

作为域名界的一位老大，林赞松，71年出生的老前辈，除了01年被人屡屡控诉外，现在手上几千上万的商号，都安全无恙，所以只要我们做好准备，没有人能从我们手上抢走。

当然还有例外，如果是政府行为，比如bank0fchina.com（注意是0不是o），那只有自认倒霉。

如果有异议，请跟贴。我们一起讨论。
本文转自域名城“域名经验交流”版块 ,作者名为jianshaobh原文发表于 2007-9-12 14:25:56,

以下为我整理的米农跟帖以及楼主的回复,本文仅供米友参考。

楼主jianshaobh关于域名仲裁的自我保护回复米友：
不过这个适合高价米。
比如 LLL.com这类
如果低价cn米，不划算，毕竟弄个商标都要1600

我有个把百分百输的
准备他们联系我送个他们算了

楼主jianshaobh关于域名仲裁的自我保护回复米友：一般他们联系你。都会意思意思出个3、5000的

首先要感谢 有两点问题
1.如果是国内商标米 转到eNom安全吗
2.如果米在新网 关于域名（出售、消极不启动、网站相关性一致、停放） 怎样防范消极不启动

楼主jianshaobh关于域名仲裁的自我保护回复米友：
问题一：不知道你说的国内商标是中国的商标，还是说cn米
如果是国内商标（结尾是com），放国外是好事，毕竟根据案例，中国商标去仲裁国外米，很难成功，同样，国外的商标（中国未注册商标）来中国仲裁，也很难成功。但是如果此商标有排他性（比如联想这种），你放哪里都一样，照样能仲裁。
CN米归中国管，你放任何地方都没用，enom注册cn也归中国管。

问题二：消极不启动，是说你域名注册以后，长期不建站。建议做一个简单的页面（非赢利性）
但是对于消极不启动，不能做为恶意的原因，但是也不会被支持善意。当你所有别的条件都满足被转移的时候，这个条件默认为恶意。
目前，恶意的首要因素就是主动高价卖米（90％的案例都是因为注册人向商标所有者高价销售米而引起）

感谢楼主！
另外
1、能否解释一下“网站相关性一致”的含义
2、cn域名如何有效保护？

楼主jianshaobh关于域名仲裁的自我保护回复米友：
关于问题一：
比如你的域名是guomei.com，你做了电器类销售，基本上就属于网站相关性一致，国美可以认为你是恶意使用。
关于问题二：
CN域名被仲裁其实不用担心。我个人认为cn比com等更安全，但是由于国内的一些黑幕，往往都是带有不可告人的目的，特别是人家不提出仲裁，直接法院认定驰名。
我建议不把所有家当压在某个cn米上，可以分散投资。如果真的有人要告你，有时候损失也是不可避免的。

1：比如我注册了一些食品的域名，如狗不理，王志和等，指向了我的“食品”行业类资讯网站，算是恶意吗？
2：那如果指向该食品行业网站的狗不理，王志和”相关知识的介绍、资讯的页面又算不算恶意呢？
3：那如果他们注册的商标中只有 汉字，没有包含相关拼音呢？那拼音算不算也是他们的呢？他们有权利吗？
4:消极不启动，多久才算？指向该”网站正在建设”如何?那应该做一个什么样的简单页面来用呢?举例一下
5:再多介绍一些林赞松前辈的情况吧,比如他的几个商号,我们好去查查看看怎么弄的whois和停放啥的。谢谢!

楼主jianshaobh关于域名仲裁的自我保护回复米友：
1、绝对恶意。就算你不指向，都是恶意，这种驰名的品牌，人家直接法院起诉，你肯定要赔钱。
2、这种情况，看你是否有商业获利，如果没有任何广告收入，应该不构成恶意。
3、拼音算，比如伊利，就成功把yili.com仲裁走了。但是yili.net却没被仲裁走，这时就要看你是否有权利拥有这个域名。
4、只要人家公证的时候，你网站未正式启用，就算消极。”网站建设中“这种没用。做个简单的页面做一些解释就可以了，别放广告。
5、老林的米太多了。cn你扫一遍，经常能看到。至于人家怎么保护，那我也不知道。不过他有自己的律师，有一些规避手段的。

驰名的就必须给人家？比如国美在可以注册guomei时候他注册了gm，放弃注册guomei的权利，别人注册了，他再要回去吗？
驰名的分国家、省内、市内什么的，如果有问题，怎么答辩好一些？比如认定中国驰名前就注册了等…

楼主jianshaobh关于域名仲裁的自我保护回复米友：
没办法，驰名的商标，除非你确实有权利拥有，比如你有guomei这商标。
但是一般情况，你申请不了这商标
驰名就是全国驰名。如果有问题，那除非你能举例你有足够的权利，比如guomei，你有一个山东国美有限公司，那国美就未必能搞定你了。

1、您说的驰名哪里可以查到最新的认证目录，抽时间都看看。多久认证一次？
2、我注册在它成为驰名之前都不行，我去年注册的，他明年成驰名，都会被仲裁啊：（
3、林赞松还真是一个没遇到过，呵呵，善松的到遇到不少http://www.nameschina.com/
4、拼音也算，那一个拼音多种含义那？比如tongrentang，可以是同仁堂，也可以是“同人堂”（漫画常用），童仁堂，铜人堂啥的，不能你叫 李华，全中国的人都不能叫lihua吧，如 李化，李花，黎华……

1、可以去商标网查，驰名的危险系数100％，但是只要有商标的人，都可能会通过起诉来获得驰名认证。
2、你去年注册的时候，他如果有商标了，那也是危险的，如果没商标，恭喜你，安全。
3、老林一般都不自己名字，都用 杭州365网络、杭州狗狗这些名义的
4、tongrentang，你放心，人家要告你，你基本就是死。法院对驰名商标是比较保护的。

在中国的法律上好象没有明确规定域名与商标之间的法定界线，而且中国的律师和法官可以说大多数都是网盲，如果注册域名和法律要是紧密结合起来，那么互联网也不会发展的这么快，有的商家认为自己是世界知名度的企业，域名自己不去注册别人也不敢注册，即使别别人注册了也受国家的保护，其实商家的想法是有点天真，LZ说的对只要应诉还能有点希望，其实最主要的是有个好律师才是最好不过的。以上看法是个人以前与律师和专家探讨过。如果说的不对还希望和大家一起来探讨。

楼主jianshaobh关于域名仲裁的自我保护回复米友：
分析了几年的案例，其实不用怕的。
域名仲裁法，对先注先得，还是比较保护的。
如果你不主动招惹人家，一般来说还是安全。

不过老外有时候非常坏
一个朋友，注册了 www.lancomecom.cn，然后lancome.com.cn就要去仲裁他了。
希望我的朋友能在兰寇撤诉的同时，获得几千的补偿金。

只要不恶意就不用赔偿吧
或者是没有从争议的域名中获利就不用赔偿吧

以前有不少疑问，一直没有得到好的解释，正好遇到前辈这个帖子，非常有价值，已经收藏，准备以后随时咨询，希望前辈不吝赐教：）

楼主jianshaobh关于域名仲裁的自我保护回复米友：
是的。只要安心做站，不盗版，基本上没问题。
但是我想，米农们，都是想把米卖给商家的，这种情况，必然是一个艰难的抉择。

如果一个域名涉及到两个驰名商标呢？ 比如 CNC，网通和长城电器

楼主jianshaobh关于域名仲裁的自我保护回复米友：
当然算。有案例的。不过案例最后是驳回，原因是他没有恶意使用

同一个域名，比如 goubuli.com 狗不理 ，域名放在国外注册商和国内注册商在争议时候有什么区别呢？举例？

楼主jianshaobh关于域名仲裁的自我保护回复米友：
放国外，如果放美国，人家就要去美国提交仲裁，成本会比国内增加5倍左右
一般来说，国内企业的米，放国外合适，国外企业的米，放国内合适

tsingtao.com 青岛啤酒，QUANJUDE.COM 全聚德 zhangxiaoquan.com 张小泉
知名品牌等一系列域名为何不去争议呢？知名品牌不是胜算打吗？商家在顾虑什么？

楼主jianshaobh关于域名仲裁的自我保护回复米友：
应该是没意识到。或者网络对这些传统行业还没什么用。
99％的商家都没意识到域名也可以仲裁。80％的人都不知道域名可以买卖。

IRIZAR的判决总结
关于IRIZAE的域名裁决，这里总结一下

关于irizar.com.cn
投诉人提交的国家工商行政管理总局商标局于2006年3月10日制发的多份《注册申请受理通知书》复印件表明，投诉人于2005年的11月24日申请注册“伊利萨尔”、IRIZAR和IRIZAR-TJ商标。而争议域名注册日期为2005年的8月23日。即争议域名注册时，投诉人尚未享有注册商标专用权，且投诉人未提供其在争议域名注册前即对IRIZAR享有何种权益的证据。专家组认为，解决办法第八条第（一）项规定中的投诉人对特定名称或者标志所享有的民事权益应当是明确的，且此类民事权益应当是在先的（即早于争议域名注册的时间）。

关于irizar.cn
鉴于投诉人提交的证明目前仅能证明其正在申请注册相关商标，故投诉人对irizar尚未获得注册商标专用权，亦无法推证其对irizar是否享有其他民事权益。

我个人总结一下：
商标证书没拿到之前，抢注的域名都是安全的。
这就是典型的域名仲裁案例。当然法院起诉不在此列

如果是国内商标（结尾是com），放国外是好事，毕竟根据案例，中国商标去仲裁国外米，很难成功，同样，国外的商标（中国未注册商标）来中国仲裁，也很难成功。但是如果此商标有排他性（比如联想这种），你放哪里都一样，照样能仲裁。

“关于域名仲裁的自我保护”日月流水回复
商标都有排他性，并非联想商标才有。
商标的排他性目前以国家为单位，在某个国家、某些类别有注册，才在这个国家的相应类别有排他性。

你的域名，是否与对方的商标相同，不是最关键的问题。当然，相同或近似的情况下，对方就有理由找你麻烦了，但是还不构成转移域名的充分条件。必须在同时你没有合法权利（比如BAIDU.NET起码有个百度装饰公司在后面就有个合法权利了，除非百度做商号诉讼把百度装饰公司注销掉）、构成恶意。这几个条件同时成立，域名才会被转移。比如，java.cn，如果早就建站做爪哇的东西，很大程度上不会被转移。
目前的仲裁和司法实践中，对于 驰名商标的保护是扩大化的，在认定是驰名商标的情况下，很容易认定域名持有人为恶意，尤其是域名持有人无法证明自己的善意使用的情况下。

以上纯属正常情况下的分析。如属于政府行为或司法偏袒地方保护等情况，有很大不确定性。
恩，补充一句，偶的基本观点不详尽之处，可参照楼主1楼的文字。

有个问题，楼主没说，就是人家商标是驰名商标了,但是我的站(拼音米)不与之一样，完全不一样人家做电器,我做服装,或者人家是服装，我做电器,这样如何?
另外,为更安全，我把站名,改为拼音中另外一个字,比如同,改成统,这样是否有效果
当然，我还转移到国外,这些措施如何?

1、第一个情况，完全没有问题。你属于善意使用
2、没必要
3、如果是cn，没必要，如果是com，针对国内企业，还是有效的。
4、无所谓的，只要你别提及他的内容，别主动向他卖

它将能帮助解答一些关键问题，如暗物质和暗能量的属性，帮助研究近地小行星，柯伊伯带天体，银河的结构等。如果计划一切顺利，望远镜将于2014年开始建造，其主镜直径为8.4米，将安装在智利Cerro Pachon山顶。

SLAC国家加速器实验室设计一个320亿像素的数码相机现在是一步步接近现实。大型天气巡天望远镜的摄像头，这将捕捉最广，最快和最深切的观察过夜空，已收到的美国能源部（DOE）的“关键决策”批准的项目移动到下一阶段。

每周的大型天气巡天望远镜（LSST）将调查整个可见天空，创造了前所未有的公共数据归档 – 每年约600万千兆字节，相当于一个普通的8万像素的数码相机拍摄每天晚上大约800000图像，但更高的质量和科学价值。其深厚的和频繁的宇宙景观，将有助于回答关于暗能量和暗物质和援助的近地小行星，柯伊伯带天体，我们的星系，天文学和基础物理学的许多其他领域的结构研究性质的关键问题。

纳丁栗，在SLAC相机LSST项目经理说，“”189传感器和超过3吨的组件被包装成一个非常狭小的空间，你可以想像这是一个非常复杂的仪器。“但鉴于需要提供这样一个全面的看法，宇宙的巨大挑战，它是一个令人难以置信的机会，设计如此独特的东西。”

该项目的LSST相机现在已经过去了1关键的决策，开始了详细的工程设计，进度，预算阶段。虽然能源部的资金相机的设计和建设，新望远镜的全部费用和物流正在由美国能源部和国家科学基金会，以及作为一个大的公营和私营机构在美国和国外的伙伴关系分享。

“这是由专门的人的大组的高潮年的工作，说：”斯坦福线性加速器中心的史蒂文·卡恩，LSST项目副主任和LSST能源部资助的努力的领导者。“我个人一直在做这个自2003年以来，它极大地满足，终于看到了这点前进时，我们就可以开始开展的项目。”

如果一切按计划进行，望远镜上的建设将在2014年开始。LSST的8.4米的主镜和顶上，在智利北部的CerroPachón其最终的初步工作已经开始。

由于在宇宙中的所有能源的主要组成部分，仍然神秘的暗能量也许是最重要的研究目标为LSST和正在建设的物理学家。然而，这只是一个开始。LSST的公开数据的消防水带将允许天文学家在世界各地，以查看微弱和瞬息万变的对象，创建三维地图的夜空和细节冥王星的天体附近，柯伊伯带和时间的失误。

“不仅要LSST彻底改变我们对宇宙的理解，其内容和支配其行为的法律，但它也将改变我们所有从幼儿园到专业的天体物理学家，使用望远镜，说：”托尼·泰森，LSST董事及在加州大学戴维斯分校的物理学教授。“这是激动人心的时刻！”

来源:https://news.slac.stanford.edu/features/worlds-largest-digital-camera-project-passes-critical-review

斯坦福线性加速器中心是一个多方案实验室，探索在光子科学，天体物理，粒子物理和加速器研究的前沿问题。位于加利福尼亚州门洛帕克，斯坦福线性加速器中心是由美国斯坦福大学为美国能源部能源科学办公室。能源部主导LSST相机在SLAC项目Kavli研究所粒子天体物理和宇宙学，斯坦福线性加速器中心联合研究所和美国斯坦福大学的主持下开始。要了解更多信息，请访问www.slac.stanford.edu 。

可以找到更多有关信息，包括当前的图像，图形，动画，LSST在http://www.lsst.org 。

这张照片是由著名摄影师史蒂芬梅塞尔于1990年拍摄的。但是拍摄完成后，这张照片并没有被收录在麦当娜1992年的富有争议的全裸写真《Sex》中。

这本出版于1992年的以麦当娜为主体的金属封面画册，是麦当娜随着发行《Erotica》专辑时同步上市的，在网上被誉为是“1992年石破天惊”的书，在当时的确引起了不小的波澜。

画册前后金属封面，一面是镂空的SEX，另一面是一个括号中大大的X，也是镂空的。《Sex》的出版对于当时大众文化圈子的震惊可想而知，无论是书评界还是大众舆论都给予其极为负面的评价，而作为80年代最成功女艺人的麦当娜，胆敢涉及这种灰色亚文化领域，对于当时的人们来说也是不可思议的。

Madonna在此书中化名为挑逗的“Dita”（关于这个名字我们可以追溯到1983年首张专辑《Madonna》的封面封底她脖子上狗链所写的Dita，从那时起，她便称呼自己为Dita），以给情人Johnny写的书信作为线索，向大家呈现了一段精彩的情欲之旅，其中包括与两名光头的女同性恋，马房里穿皮具的男人，以及乳头上穿环的光头男大玩SM；像女王般把年轻男子当作宠物玩弄；与另外两名绅士结伴参加男同性恋狂欢派对；抒发自己对一个胖老头子的性趣等等……场面不免有些触目惊心，其中洋溢的气氛却又显得欢快异常。

According to a report (in Chinese) from the China Internet Illegal Information Reporting Centre (CIIRC), a government-sponsored NGO, the slow release of the new iPad (unofficially known as the iPad 3) to China, along with continuing scarcity of the iPhone 4S has led to a surge in phishing attacks targeting those desperate enough, or simply not savvy enough, to click on a link offering an iPad or iPhone for a cheap price.

根据有政府背景的非政府组织中国互联网违法和不良信息举报中心(China Internet Illegal Information Reporting Center，简称：CIIRC)发布的报告，新iPad(也被非正式地称为iPad3)迟迟不能在中国内地正式销售，以及iPhone 4S的一货难求，已经导致网络钓鱼诈骗事件增多，这些骗术针对那些急于购买或是不够精明的消费者，诱使他们点进提供廉价iPad或iPhone的网站。

According to the CIIRC, phishing web sites luring people to purchase new Apple products are attracting roughly 200,000 hits per day.

CIIRC的报告称，吸引人们购买苹果新产品的钓鱼网站每天能吸引约20万的点击量。

The report says the phishing attacks usually bait customers with promises of only paying once a product is received. The customer then receives a phone call, which is used to feel out the potential victim and how to cheat them. If the customer knows little about Apple products and online shopping, the report says, they will be sent a counterfeit or a broken old ‘brick’ cell phone, which they then pay for. But more often, the report says, customers are sweet-talked into paying in advance, only to never receive any product at all.

报告称，这些钓鱼网站一般以向顾客承诺货到付款为诱饵。消费者随后会接到一个电话，骗子会在电话中摸清潜在受骗者的情况，并决定如何行骗。报告说，如果消费者对苹果产品和网上购物知之甚少，骗子就会发给他们破砖头手机或山寨机，客户在收货时付款。但更多情况下，消费者都会被骗子的花言巧语说服，同意提前付款，结果却收不到任何商品。

The report did not say how many of the 200,000 daily website hits led to people actually being scammed.

报告中没有提到每日20万的网站点击量会给这些钓鱼网站带来多少真正被骗者。

While phishing is nothing new in China, the rapid pace of Internet development in the country produces a steady stream of novice users 129 million between the end of 2009 and the beginning of this year, according to the most recent government numbers (pdf) 岸 who are vulnerable to online scams.

网络钓鱼在中国不是什么新鲜事，由于中国互联网迅速发展，互联网用户不断增多，根据政府的最新统计，从2009年末到今年年初中国网民人数增长了1.29亿，这些新的互联网用户最容易成为网上欺诈的受害者。

To aid those users not yet versed in the wily ways of Internet scam artists, the report attempts to lay out ground rules to avoid being tricked. An expert named Li Tiejun cited in the report gives netizens one good method to determine whether they’re having the wool pulled over their eyes.

为了帮助这些还不熟悉网上花样繁多骗术的用户，这份报告试图提供一些防止被骗需遵守的基本原则。报告介绍了反电脑病毒专家李铁军向网民传授的一种判断是否被骗的好方法。

‘If you notice a customer service or contact information, a simple search for the QQ number or phone number will reveal that fake retailers are not only selling iPhones/iPads, but also rent apartments, sell tea, sell pharmaceuticals, operate a travel agency and even sell blow-up dolls.’

李铁军说，如果你找到了对方的客服或联系方式，上网搜索一下他们的QQ号或是电话号，你可能会发现，这些虚假的零售商不仅在卖iPhone或iPad，他们同时还在租房、卖茶叶或药品、经营着旅行社，甚至还卖充气娃娃。

For the foreseeable future, any Chinese netizen who wants a new iPad is better off using the travel agency to head for Hong Kong where they can pick up a legitimate one — an option made all the more attractive by a recent reduction in duties on personal imports of electronic devices by more than 50% (in Chinese).

在可预见的未来，想要购买全新iPad的中国网友最好直接通过旅行社前往香港，在那里才能通过合法途径买到新iPad，鉴于个人携带入境电子产品的关税税率最近下调了50%还多，这更加成为一种不错的选择。

Paul Mozur

他在最近一次采访中说，身为一名站在抗癌前线的医生，你最先意识到的就是，预防其实是治疗癌症的最佳方法。

阿古斯说，医学花了太多时间研究单个细胞和集中进行个体测试，而非研究整个系统以及系统如何随着时间推移相互作用，他指出，癌症这样的疾病反映的是体内互相连接的系统出现了故障。

他说，在我看来，疾病是动词而不是名词，你正在得癌症，你正在得心脏病，这是一种十分不同的看待健康的方式。

阿古斯是个人基因组研究公司Navigenics的联合创始人，该公司与医生和病人签订合约以激励人们根据自己的遗传倾向调整自己的行为。他还是研究蛋白质在体内如何表达的公司Applied Proteomics的联合创始人。阿古斯在两家公司均持有小部分金融股权。

过去六年间，随着对管理医疗保健成本的担忧加剧，出现了其他不同商业模式的个性化医学机构，包括23andMe和DNA Direct。但你不必购买这些公司中任何一家的服务也能够一步步向更长寿更健康的生活迈进。

以下是阿古斯提出的帮助身体预防疾病侵袭的10种方法：

保持规律作息。
他说，试着每天在同样的时间吃饭、睡觉和锻炼身体，包括周末，同时别忘了安排出休息时间，避开一切纷扰放松身心。充足的睡眠对记忆巩固、情绪平衡和长期身体健康很重要，但睡眠模式的规律性比睡眠总时长更重要。很难每天坚持？他的建议是考虑养只狗。养狗需要定期遛狗和喂狗，迫使人们按时按点行事、进行些体力活动和工作间隙多休息。

常走动，避免久坐。
健美的身形对身体的整体机能极为重要，你还不用为吃药或做手术的风险而烦恼。还有，久坐不动可能会增加早逝以及包括结肠癌在内很多疾病发病的概率。人们很容易低估自己每天了坐多长时间。就连阿古斯在佩戴测量自己活动的设备后也惊讶地发现自己是多么的习惯久坐。他发现自己每天有三小时是连续坐着的，于是他买了一副无线手机耳机，这样就能在电话会议时到处走动，结果每天的步行量增加了35%。他的处方是：每天做一小时的适度运动（短时多次运动也算），身边放一套负重器械，这样能练练肱二头肌弯曲。阿古斯在他的书中写道，我建议在办公桌旁、沙发底下以及所有你会逗留的地方放一对2.5磅的负重器械，戴耳机打电话时单脚站立举20下；这是很好的腹部练习，同时也有助于锻炼身体平衡。

丢掉各种维生素和补品。
阿古斯说，除非你在治疗某种确诊的维生素缺乏症，正考虑怀孕或已经怀孕，否则可以不吃各类维生素制剂，在不牺牲健康的情况下省钱。他说，有人认为自己需要补品来对抗所谓的自由基，但身体对这种新陈代谢的副产品已经有了防御，而且干预体内自然控制系统的影响目前还不太清楚。与此同时，很多研究表明维生素和补品没有益处，有时甚至有害。比如去年《美国医学会杂志》（Journal of the American Medical Association）发表的一项研究发现，补充维生素E会导致健康男性患前列腺癌的风险增加17%。

每年注射流感疫苗。
他说，患流感会引发炎症，易导致身体在最脆弱的时候发生严重问题。流感疫苗每年的成分会根据预测将要传播的主要病毒株进行调整，能帮助身体缓和强烈的免疫反应。阿古斯说，我希望人们不仅仅看到接种流感疫苗当前所起到的作用，还应该看到它十年后的效用。

如果你过了40岁，还没开始服用抑制素和每天服用低剂量阿司匹林，那就和你的医生谈谈这样做的好处和风险。研究表明，这些低成本的药物能降低心脏病、中风甚至某些癌症的患病率，但同时也有副作用，所以要仔细权衡。

穿着舒适的鞋。
阿古斯说，不要穿高跟鞋或其他不舒服的鞋，要穿不会造成肿胀和抑制足部活动的鞋。选择不会导致背部或关节问题的鞋有助于降低慢性炎症的风险。他说，穿着舒适的鞋几周、几个月、几年后会慢慢改变你的整体健康状况，你也会活动得更多。

每年整理药柜的药物清单。
和你的医生过一下药物清单，看你需要的药物是否有变化，以及是否可以停用至少几种药。阿古斯写道，健康是一个不断移动的目标。

充分利用健康生活激励措施。
你的雇主可能会给你付较低的保险费，转而让你去参加一项健康风险评估或帮你支付部分健身房会员费。你的福利中还可能会包括一位健康教练的服务，他能帮助你针对可持续生活方式所需要进行的调整制定出目标，并帮助你坚持下去。阿古斯说，我们怎样才能让自己保持健康，远离疾病呢？利用这些激励措施进行预防吧。

把医生当做伙伴而不是朋友。
阿古斯建议，问问你的医生，他/她是如何了解最新的科学动态的，如果你觉得没法告诉自己的医生任何东西，那就找个新的医生。

通过记录自己的医疗数据了解自身状况。
也许阿古斯最具争议的建议就是把这些数据放到网上。但传统的纸张记录也是可以的。如果你把日期、症状以及治疗尝试都记录下来，那么你也许就能发现自己的健康模式，帮助你和你的医生早点发现问题并更有效地进行针对性治疗。